登高望远释放内心的压抑

　　走进森林、深入岩洞、登上高山，对抑郁症同样有很好的效果。因树叶的光合作用，空气中含有大量氧离子，可加速机体的代谢过程。据计算，每公顷森林的叶面积达76公顷，比草地农田大5至10倍。树木的绿色能吸收强光中对眼睛和神经系统产生不良刺激的紫外线，且绿色的光波长短适中，深入其中，能给人平静而安适的感觉。

　　岩洞内环境安静，空气清洁，少有灰尘与病菌，且冬暖夏凉，对平衡心理很有益处，特别是人们对岩洞的新鲜感觉，使精神更加愉快，精力更加充沛。

　　【保健提示】经常登山旅游，求得一览无余的心境，显然能缓解工作、生活等方面的压力，从而使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来，减轻精神上的压抑和焦虑，调整心态，祛除烦恼，使人精神饱满。(医学指导 黄娟娟：湖南中医药大学附一医院 国家二级心理咨询师)