十一养生宝典：七日控食欲自制美味果汁妙招

　　虽然尽力控制，但还是吃多了，怎么办?

　　除了尽早调整没有其他办法。对于身体来说，如果一天吃多了，就需要两天的时间来调整;如果2天吃多了，就需要4天的时间来调整。吃得过多的天数×2=身体需要的调整时间。

　　如果中饭吃得太多的话，晚饭就要吃得稍微少一些;如果晚上吃得太多的话，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的话，只是一顿吃多了也不会有太大的影响。

　　越早调整对身体的影响也越小，如果放任自流，后果就不堪设想了。